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MYTRAINX KITCHEN
Bowl de frango, arroz e vegetais
Uma base simples de meal prep que pode mudar completamente com legumes, ervas e molhos diferentes.
Ingredientes
- Peito ou sobrecoxa de frango sem osso300 g
- Arroz cozido2 porções
- Cenoura1 unidade pequena
- Abobrinha1/2 unidade
- Brócolis1 xícara
- Azeite1 colher de sopa
- Limão, alho, páprica e ervasa gosto
Modo de preparo
- Tempere o frango e corte os vegetais em tamanhos semelhantes.
- Grelhe ou asse o frango até estar completamente cozido.
- Salteie ou asse os vegetais mantendo a textura que prefere.
- Monte cada bowl com arroz, vegetais e frango.
- Finalize com limão e ervas.
Substituições
- Troque frango por tofu, ovos, peixe ou leguminosas conforme o contexto.
- Troque arroz por batata, quinoa, massa ou outro cereal.
Conservação
- Divida em recipientes rasos e refrigere depois de esfriar de forma segura.
- Reaqueça completamente antes de consumir quando aplicável.
COACH X
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Use este conteúdo como base e leve a dúvida para o Coach X. O objetivo é explicar e contextualizar, não substituir avaliação profissional quando ela for necessária.
Fontes e referências-base
Referências usadas como base editorial. O texto acima é produção original MyTrainX.
USDA — FoodData Central ↗Conteúdo educacional geral. Não substitui avaliação, diagnóstico ou orientação individual de profissional habilitado quando houver condição clínica, lesão, dor persistente ou necessidade específica.