Overnight oats com iogurte e fruta

Ingredientes

• Aveia em flocos40 g
• Iogurte natural170 g
• Leite ou bebida de preferência60–100 ml
• Banana ou outra fruta1 porção
• Chia1 colher de chá
• Canelaa gosto

Modo de preparo

1. Misture aveia, iogurte, parte do líquido e chia.
2. Ajuste a textura com mais líquido, se necessário.
3. Adicione a fruta e a canela.
4. Cubra e deixe na geladeira durante a noite.

Substituições

• Troque a fruta conforme a estação.
• Use iogurte sem lactose quando necessário.
• Adicione castanhas apenas se fizer sentido para sua refeição.

Conservação

• Conserve refrigerado em recipiente fechado.
• Prefira consumir no dia seguinte para melhor textura.