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MYTRAINX KITCHEN
Omelete de legumes e ricota
Uma refeição rápida baseada em ovos, vegetais e queijo fresco, pronta em poucos minutos.
Ingredientes
- Ovos2–3 unidades
- Tomate picado1/2 unidade
- Espinafre ou couve1 punhado
- Ricota2 colheres de sopa
- Azeite1 colher de chá
- Sal, pimenta e ervasa gosto
Modo de preparo
- Bata os ovos com temperos.
- Refogue rapidamente os vegetais numa frigideira.
- Adicione os ovos e cozinhe em fogo baixo a médio.
- Distribua a ricota, dobre ou finalize aberta e sirva.
Substituições
- Use outros vegetais disponíveis.
- Troque ricota por queijo fresco compatível com sua preferência.
Conservação
- Melhor consumida logo após o preparo.
- Se guardar, refrigere rapidamente e reaqueça completamente.
COACH X
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Fontes e referências-base
Referências usadas como base editorial. O texto acima é produção original MyTrainX.
USDA — FoodData Central ↗Conteúdo educacional geral. Não substitui avaliação, diagnóstico ou orientação individual de profissional habilitado quando houver condição clínica, lesão, dor persistente ou necessidade específica.